孩子补钙应注意些什么?

2021-02-26 16:00:56 Health 359

钙是孩子成长必须的营养元素。市场上补钙产品名目繁多,爸妈该如何挑选适合宝宝的补钙产品呢?一起了解下给孩子补钙的那些事。


一、睡前服用钙片。睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。


三、补充足量的维生素D。可采用食补、晒太阳等方式。阳光是维生素D的天然原料,可让宝宝多接受阳光的照射,阳光会直接促使体内生成维生素D。


三、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下。


四、补钙产品的选择有讲究。选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的补钙产品,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。


五、不要选择碳酸钙。碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。


六、钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。也不要跟奶混在一起。


七、千万不要补钙过量。很多钙过量的宝宝会厌食、便秘,严重了还会患“鬼脸综合症”,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来的身高。


补钙是给宝宝微调的过程,妈妈们千万不可以简单粗暴地对待,钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量,最好去医院做个微量元素检查,这样才好控制补钙的度和量。


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