孩子体质较弱，或者没养成良好的饮食习惯，爸妈们可以通过冬季合理进补，帮助孩子适当调理。

1、脾胃虚弱的孩子

症状：面黄肌瘦，少气懒言，不欲饮食。

进补原则：进补宜选用健脾益肾、清补气血之品，宜食钙、铁、锌丰富的食物。

适合进补的食物：排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、黑豆、海带、蛋类等。

2、厌食、挑食、偏食的孩子

症状：食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，消化不良，常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等现象。

进补原则：宜食健脾胃、助运化的食物。

适合进补的食物：粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等。对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。

3、体弱多病、免疫力低下的孩子

症状：瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，食欲欠佳。

进补原则：充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，重点应补充维生素A、C、E、核黄素、叶酸、牛磺酸及铜、铁、锌等。因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，饮食的首要原则是要平衡膳食。

适合进补的食物：灵芝、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等。

4、缺钙的孩子

症状：出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会出现夜惊、免疫力低下。

进补原则：补钙以食用乳制品效果最好，多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。

适合进补的食物：牛奶不仅钙的含量高，而且吸收率也高。缺钙的儿童每日可食用500克牛奶，早晚各饮用250克，亦可分多次饮用。不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。平时可多食用含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意补充含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

5、阴虚火旺体质的孩子

症状：面黄舌头红，没什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。

进补原则：禁食生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。

适合进补的食物：适合吃粳米山药粥，还有就是吃藕，但藕不能炸，滋阴祛湿降火润燥。